Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Олма
Олма: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 52 | 0 | 0 | 13,9 |
| 1 дона (≈138 г) | 72 | 0 | 0 | 19,2 |
| 2 дона (≈276 г) | 143 | 0 | 0 | 38,4 |
| Одатий порция 150 г | 78 | 0 | 0 | 20,9 |
| Катта порция 180 г | 93 | 0 | 0 | 25 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Ўртача олма.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Олма 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Олма нинг 100 граммида ўртача 52 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (150 г) тахминан 78 ккал беради.
Олма таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Олма таркибида ўртача 0 г оқсил, 0 г ёғ ва 13,9 г углевод мавжуд (одатий 150 г порцияда: оқсил 0 г, ёғ 0 г, углевод 20,9 г).
Озишда ва кечки овқатга олма ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (150 г, 78 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 1 752 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 150 г дан 180 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Сезиларли миқдордаги витамин ва минераллар йўқ — ҳар бири 100 г да кунлик меъёрнинг 10% дан камроғини ташкил қилади.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 4,6 мг | 5% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,07 мг | 5% |
| Мис | 0,03 мг | 3% |
| Калий | 104 мг | 2% |
| К витамини | 2,2 мкг | 2% |
| Б6 витамини | 0,03 мг | 2% |
| Магний | 5 мг | 1% |
| Фосфор | 9 мг | 1% |
| Е витамини | 0,18 мг | 1% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,01 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,091 мг | 1% |
| Холин | 3,4 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 2,1 г · Шакарлар: 12,1 г. Манба: USDA FoodData Central — «Apple, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг