Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Кефир
Кефир: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 55 | 3 | 2,5 | 4 |
| Кичик порция 200 г | 110 | 6 | 5 | 8 |
| Одатий порция 250 г | 137 | 7,5 | 6,2 | 10 |
| Катта порция 260 г | 142 | 7,8 | 6,5 | 10,4 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Кефир 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Кефир нинг 100 граммида ўртача 55 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (250 г) тахминан 137 ккал беради.
Кефир таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Кефир таркибида ўртача 3 г оқсил, 2,5 г ёғ ва 4 г углевод мавжуд (одатий 250 г порцияда: оқсил 7,5 г, ёғ 6,2 г, углевод 10 г).
Озишда ва кечки овқатга кефир ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (250 г, 137 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 179 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 200 г дан 260 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: А витамини — 19%, Б2 витамини — 13%, Б12 витамини — 12%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| А витамини | 174 мкг | 19% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,17 мг | 13% |
| Б12 витамини | 0,3 мкг | 12% |
| Калсий | 124 мг | 10% |
| Фосфор | 100 мг | 8% |
| Селен | 3,6 мкг | 7% |
| Д витамини | 1 мкг | 5% |
| Рух | 0,45 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 18 мкг | 4% |
| Тўйинган ёғлар | 0,6 г | 3% |
| Калий | 159 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,059 мг | 3% |
| Холин | 15,2 мг | 3% |
| Холестерин | 5 мг | 2% |
| Натрий | 38 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,03 мг | 2% |
| Мис | 0,009 мг | 1% |
| C витамини | 0,8 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,13 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 6,9 г. Манба: USDA FoodData Central — «Кефир».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг