Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Kefir
Kefir: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 55 | 3 | 2,5 | 4 |
| Kichik porsiya 200 g | 110 | 6 | 5 | 8 |
| Odatiy porsiya 250 g | 137 | 7,5 | 6,2 | 10 |
| Katta porsiya 260 g | 142 | 7,8 | 6,5 | 10,4 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Kefir 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Kefir ning 100 grammida o'rtacha 55 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (250 g) taxminan 137 kkal beradi.
Kefir tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Kefir tarkibida o'rtacha 3 g oqsil, 2,5 g yog' va 4 g uglevod mavjud (odatiy 250 g porsiyada: oqsil 7,5 g, yog' 6,2 g, uglevod 10 g).
Ozishda va kechki ovqatga kefir yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (250 g, 137 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 179 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 200 g dan 260 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: A vitamini — 19%, B2 vitamini — 13%, B12 vitamini — 12%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| A vitamini | 174 mkg | 19% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | 13% |
| B12 vitamini | 0,3 mkg | 12% |
| Kalsiy | 124 mg | 10% |
| Fosfor | 100 mg | 8% |
| Selen | 3,6 mkg | 7% |
| D vitamini | 1 mkg | 5% |
| Rux | 0,45 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 18 mkg | 4% |
| To'yingan yog'lar | 0,6 g | 3% |
| Kaliy | 159 mg | 3% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,059 mg | 3% |
| Xolin | 15,2 mg | 3% |
| Xolesterin | 5 mg | 2% |
| Natriy | 38 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,03 mg | 2% |
| Mis | 0,009 mg | 1% |
| C vitamini | 0,8 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,13 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 6,9 g. Manba: USDA FoodData Central — «Kefir».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing