Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Қайнатилган тухум
Қайнатилган тухум: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 1 дона (≈50 г) | 77 | 6,3 | 5,2 | 0,5 |
| 2 дона (≈100 г) | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 3 дона (≈150 г) | 230 | 19,1 | 15,8 | 1,5 |
| Кичик порция 60 г | 92 | 7,6 | 6,3 | 0,6 |
| Катта порция 140 г | 215 | 17,8 | 14,7 | 1,4 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Катта тухум, пўчоғисиз.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Қайнатилган тухум 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Қайнатилган тухум нинг 100 граммида ўртача 153 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (100 г) тахминан 153 ккал беради.
Қайнатилган тухум таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Қайнатилган тухум таркибида ўртача 12,7 г оқсил, 10,5 г ёғ ва 1 г углевод мавжуд (одатий 100 г порцияда: оқсил 12,7 г, ёғ 10,5 г, углевод 1 г).
Озишда ва кечки овқатга қайнатилган тухум ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (100 г, 153 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 1 275 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 60 г дан 140 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 124%, Селен — 56%, Холин — 53%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Холестерин | 373 мг | 124% |
| Селен | 30,8 мкг | 56% |
| Холин | 294 мг | 53% |
| Б12 витамини | 1,1 мкг | 46% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,51 мг | 39% |
| А витамини | 149 мкг | 17% |
| Тўйинган ёғлар | 3,3 г | 16% |
| Фосфор | 172 мг | 14% |
| Д витамини | 2,2 мкг | 11% |
| Фолатлар (Б9) | 44 мкг | 11% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Темир | 1,2 мг | 7% |
| Е витамини | 1 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,12 мг | 7% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,066 мг | 6% |
| Натрий | 124 мг | 5% |
| Калсий | 50 мг | 4% |
| Калий | 126 мг | 3% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Мис | 0,013 мг | 1% |
| Марганетс | 0,026 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 1,1 г. Манба: USDA FoodData Central — «Эгг, whole, cooked, ҳард-боилед».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг