Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Творог
Творог: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 120 | 18 | 4,1 | 3,3 |
| Одатий порция 150 г | 180 | 27 | 6,2 | 5 |
| Катта порция 200 г | 240 | 36 | 8,2 | 6,6 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Творог 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Творог нинг 100 граммида ўртача 120 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (150 г) тахминан 180 ккал беради.
Творог таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Творог таркибида ўртача 18 г оқсил, 4,1 г ёғ ва 3,3 г углевод мавжуд (одатий 150 г порцияда: оқсил 27 г, ёғ 6,2 г, углевод 5 г).
Озишда ва кечки овқатга творог ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (150 г, 180 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 392 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 100 г дан 200 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Тўйинган ёғлар — 30%, Б12 витамини — 26%, Селен — 17%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Тўйинган ёғлар | 6 г | 30% |
| Б12 витамини | 0,62 мкг | 26% |
| Селен | 9,1 мкг | 17% |
| Натрий | 330 мг | 14% |
| Фосфор | 145 мг | 12% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,15 мг | 12% |
| Холестерин | 32 мг | 11% |
| А витамини | 82 мкг | 9% |
| Калсий | 83 мг | 6% |
| Рух | 0,42 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,049 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,044 мг | 3% |
| Фолатлар (Б9) | 11 мкг | 3% |
| Холин | 18,6 мг | 3% |
| Калий | 117 мг | 2% |
| Магний | 8 мг | 2% |
| Е витамини | 0,24 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,13 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 2,5 г. Манба: USDA FoodData Central — «Cottage cheese, farmer's».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг