Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Сут
Сут: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 60 | 3,2 | 3,2 | 4,8 |
| Одатий порция 200 г | 120 | 6,4 | 6,4 | 9,6 |
| Катта порция 250 г | 150 | 8 | 8 | 12 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Сут 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Сут нинг 100 граммида ўртача 60 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (200 г) тахминан 120 ккал беради.
Сут таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Сут таркибида ўртача 3,2 г оқсил, 3,2 г ёғ ва 4,8 г углевод мавжуд (одатий 200 г порцияда: оқсил 6,4 г, ёғ 6,4 г, углевод 9,6 г).
Озишда ва кечки овқатга сут ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (200 г, 120 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 92 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 200 г дан 250 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 22%, Б2 витамини — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 0,54 мкг | 22% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,14 мг | 11% |
| Тўйинган ёғлар | 1,9 г | 9% |
| Калсий | 123 мг | 9% |
| Фосфор | 101 мг | 8% |
| Д витамини | 1,1 мкг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,056 мг | 5% |
| Холестерин | 12 мг | 4% |
| Рух | 0,42 мг | 4% |
| А витамини | 32 мкг | 4% |
| Б6 витамини | 0,061 мг | 4% |
| Калий | 150 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Селен | 1,9 мкг | 3% |
| Холин | 17,8 мг | 3% |
| Натрий | 38 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,1 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 4,8 г. Манба: USDA FoodData Central — «Милк, whole».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг