Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Tvorog
Tvorog: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 | 18 | 4,1 | 3,3 |
| Odatiy porsiya 150 g | 180 | 27 | 6,2 | 5 |
| Katta porsiya 200 g | 240 | 36 | 8,2 | 6,6 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Tvorog 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Tvorog ning 100 grammida o'rtacha 120 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (150 g) taxminan 180 kkal beradi.
Tvorog tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Tvorog tarkibida o'rtacha 18 g oqsil, 4,1 g yog' va 3,3 g uglevod mavjud (odatiy 150 g porsiyada: oqsil 27 g, yog' 6,2 g, uglevod 5 g).
Ozishda va kechki ovqatga tvorog yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (150 g, 180 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 392 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 100 g dan 200 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 30%, B12 vitamini — 26%, Selen — 17%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| To'yingan yog'lar | 6 g | 30% |
| B12 vitamini | 0,62 mkg | 26% |
| Selen | 9,1 mkg | 17% |
| Natriy | 330 mg | 14% |
| Fosfor | 145 mg | 12% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | 12% |
| Xolesterin | 32 mg | 11% |
| A vitamini | 82 mkg | 9% |
| Kalsiy | 83 mg | 6% |
| Rux | 0,42 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,049 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,044 mg | 3% |
| Folatlar (B9) | 11 mkg | 3% |
| Xolin | 18,6 mg | 3% |
| Kaliy | 117 mg | 2% |
| Magniy | 8 mg | 2% |
| E vitamini | 0,24 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,13 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 2,5 g. Manba: USDA FoodData Central — «Cottage cheese, farmer's».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing