Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Uzum
Uzum: kaloriyasi
100 g da · Mevalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 69 | 0,7 | 0 | 18 |
| Odatiy porsiya 150 g | 104 | 1,1 | 0 | 27 |
| Katta porsiya 200 g | 138 | 1,4 | 0 | 36 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Uzum 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Uzum ning 100 grammida o'rtacha 69 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (150 g) taxminan 104 kkal beradi.
Uzum tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Uzum tarkibida o'rtacha 0,7 g oqsil, 0 g yog' va 18 g uglevod mavjud (odatiy 150 g porsiyada: oqsil 1,1 g, yog' 0 g, uglevod 27 g).
Ozishda va kechki ovqatga uzum yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (150 g, 104 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 1 422 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 100 g dan 200 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 12%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 14,6 mkg | 12% |
| Mis | 0,071 mg | 8% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,069 mg | 6% |
| Kaliy | 224 mg | 5% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,07 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,086 mg | 5% |
| C vitamini | 3,2 mg | 4% |
| Magniy | 8 mg | 2% |
| Fosfor | 24 mg | 2% |
| Kalsiy | 10 mg | 1% |
| Temir | 0,18 mg | 1% |
| E vitamini | 0,19 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,19 mg | 1% |
| Xolin | 5,6 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0,9 g · Shakarlar: 16,7 g. Manba: USDA FoodData Central — «Grapes, raw».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing