Шакар ўринбосарлари ва «зеро» газли ичимликлар: озишга ёрдам берадими
YaYo таҳририяти (AI ёрдамида, илмий манбалар асосида) · Чоп этилган: 07.10.2026 · Манбалар текширилган: 07.10.2026
«Зеро», «лайт», «шакарсиз» газли ичимликлар — таъми ширин, калорияси эса деярли йўқ. Озаётганлар учун ideal вариантдек туюлади. ЖССТ ва Буюк Британия соғлиқни сақлаш хизмати NHS нима дейишини кўриб чиқамиз.
Шакар ўринбосарлари нима
Бу деярли калориясиз ширин таъм берадиган моддалар. ЖССТ энг кенг тарқалганларини санайди: атсесулфам калий, аспартам, адвантам, сикламатлар, неотам, сахарин, сукралоза, стевия ва стевия ҳосилалари.
ЖССТ нима дейди
2023 йилда ЖССТ тавсия чиқарди: вазнни назорат қилиш ёки юқумли бўлмаган касалликлар хавфини камайтириш учун шакар ўринбосарларидан фойдаланмаслик. Асос — тадқиқотлар шарҳи:
- шакар ўринбосарлари катталарда ҳам, болаларда ҳам ёғ массасини камайтиришда узоқ муддатли фойда бермайди;
- катталарда узоқ муддат истеъмол қилинганда исталмаган оқибатлар бўлиши мумкин — 2-тур диабет, юрак-қон томир касалликлари ва ўлим хавфининг юқорироқ бўлиши.
Тавсия диабети аллақачон бор одамлардан ташқари ҳаммага тегишли. У тиш пастаси, кремлар ва таркибида шакар ўринбосари бор дори-дармонларга тааллуқли эмас. ЖССТ шакар ўринбосарлари ўрнига табиий шакарли маҳсулотларни, масалан меваларни, ҳамда ширин бўлмаган овқат ва ичимликларни маслаҳат беради.
NHS нима дейди
Буюк Британия соғлиқни сақлаш хизмати NHS камроқ шакар истеъмол қилмоқчи бўлганларга ширин ичимликларни диетик, шакарсиз ёки шакар қўшилмаган ичимликларга алмаштиришни таклиф қилади. NHS маълумотларига кўра, оддий бир банка колада 7 чой қошиқ шакар (35 г) бор.
Хўш, нимани танлаш керак
Позициялар бир-бирига зид эмас:
- Ширин газли ичимлик ўрнига «зеро» — шакар камроқ, бу ширин вариантдан яхшироқ.
- Лекин «зеро» туфайли озишни ЖССТ ваъда қилмайди — ва шакар ўринбосарларига умид боғлашни маслаҳат бермайди.
- Энг яхши вариант — сув ва ширин бўлмаган чой.
Шакарсиз газли ичимликлар — YaYo рақамлари
YaYo базасида шакари қадоқдан олинган 68 та газли ичимликдан шакарсизи — 12 та. Европа Иттифоқи қоидаларига кўра «шакарсиз» — 100 мл да 0,5 г дан кўп эмас.
Энг кам шакарли газли ичимликлар — YaYo рўйхатида. Ҳар қандай газли ичимлик таркибидаги шакар ва шакар ўринбосарларини YaYo'да штрихкодни сканерлаб билиш мумкин.
YaYo билан калория ва овқатланишни кузатиб боринг
Овқатни суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти калория, оқсил, ёғ ва углеводни 5 сонияда ҳисоблайди. Маҳсулот штрих-кодини сканерланг — шакарни чой қошиқларда кўрсатади.
Манбалар
- WHO адвисес нот то усе нон-сугар sweeteners фор weight control ин newly released гуиделине — Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти (WHO), 15.05.2023. ҳттпс://www.who.инт/news/итем/15-05-2023-who-адвисес-нот-то-усе-нон-сугар-sweeteners-фор-weight-control-ин-newly-released-гуиделине
- Water, дринкс анд your health — NHS. ҳттпс://www.нҳс.ук/ливе-well/eat-well/food-гуиделинес-анд-food-лабелс/water-дринкс-нутритион/
- How то cut down он сугар ин your диет — NHS. ҳттпс://www.нҳс.ук/ливе-well/eat-well/how-то-eat-а-balanced-диет/how-то-cut-down-он-сугар-ин-your-диет/
- Нутритион claims — European Commission. ҳттпс://food.ec.эуропа.эу/food-сафетй/лабеллинг-анд-нутритион/нутритион-анд-health-claims/нутритион-claims_эн
Манбалар текширилган: 07.10.2026.