Bosh sahifa / Jurnal / Muzqaymoqda qancha shakar va kaloriya bor

Muzqaymoqda qancha shakar va kaloriya bor

YaYo tahririyati (AI yordamida, ilmiy manbalar asosida) · Chop etilgan: 07.10.2026 · Manbalar tekshirilgan: 07.10.2026

Muzqaymoqda qancha shakar va kaloriya bor

Muzqaymoq — yozning asosiy deserti, lekin uni yil bo'yi yeyishadi. Unda qancha kaloriya va shakar borligini YaYo ma'lumotlari bo'yicha hamda ovqatlanish tavsiyalariga qancha muzqaymoq sig'ishini ko'rib chiqamiz.

Kaloriya — YaYo kundaliklaridagi raqamlar

Oddiy muzqaymoqning 100 grammida taxminan 210 kkal bor; YaYo'ga eng ko'p yoziladigan porsiya — 100 g. Shokoladli muzqaymoqda — 100 grammda taxminan 240 kkal.

Tavsiyalar nima deydi

  • Shakar. JSST erkin shakarlardan kunlik kaloriyaning 10 foizidan kamini, yaxshisi 5 foizidan kamini olishni maslahat beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) — erkaklar uchun kuniga 36 g dan, ayollar uchun 25 g dan ko'p bo'lmagan qo'shilgan shakar. NHS — 11 yoshdan katta hamma uchun 30 g dan ko'p emas.
  • Yog'. Buyuk Britaniya sog'liqni saqlash xizmati NHS muzqaymoqni to'yingan yog'i ko'p mahsulotlar qatorida sanaydi.

Muzqaymoqni qanday oqilona yeyish mumkin

  • Chelak emas, bitta porsiya. Porsiyadagi shakarni yuqoridagi kunlik mo'ljallar bilan solishtiring.
  • Yorliq bo'yicha tanlang. Eng kam shakarli muzqaymoqlar — YaYo ro'yxatida.
  • Har kuni emas. NHS desertlar o'rniga ko'proq mevalarni — yangi yoki muzlatilgan — tanlashni maslahat beradi.

Muzqaymog'ingizda qancha shakar borligini YaYo'da shtrixkodni skanerlab bilish mumkin — darhol 100 g va butun qadoq uchun choy qoshiqda.

YaYo bilan kaloriya va ovqatlanishni kuzatib boring

Ovqatni suratga oling — YaYo sun'iy intellekti kaloriya, oqsil, yog' va uglevodni 5 soniyada hisoblaydi. Mahsulot shtrix-kodini skanerlang — shakarni choy qoshiqlarda ko'rsatadi.

App Store'dan yuklab oling Google Play'dan yuklab oling

Manbalar

  1. WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children — Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (WHO), 04.03.2015. https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children
  2. How Much Sugar Is Too Much? — American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/how-much-sugar-is-too-much
  3. How to cut down on sugar in your diet — NHS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/how-to-cut-down-on-sugar-in-your-diet/
  4. Fat: the facts — NHS. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/different-fats-nutrition/

Manbalar tekshirilgan: 07.10.2026.

Mavzu bo'yicha

Muzqaymoq: kaloriyasiShirinlikdan qanday voz kechish mumkinChoy uchun pechenye, vafli va konfetlarda qancha shakar va kaloriya borQuruq nonushtalar, yormalar va myuslida qancha shakar borAsal yoki shakar: qaysi biri foydaliroqShakar o'rinbosarlari va «zero» gazli ichimliklar: ozishga yordam beradimiFinik: foydasi va kuniga nechta yeyish mumkinQovun va tarvuzda qancha shakar va kaloriya bor, kechasi yeyish mumkinmi

Muhim eslatma: ushbu maqola faqat ma'lumot va ma'rifiy maqsadlarda YaYo tahririyati tomonidan sun'iy intellekt (AI) texnologiyalari yordamida ochiq xalqaro ilmiy manbalar (JSST/WHO, CDC, NHS, NIH, FDA, USDA) asosida tayyorlangan. Maqola tibbiy tashxis, davolash rejasi yoki dori vositalari bo'yicha shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi va shifokor ko'rigining o'rnini bosmaydi. Parhezni o'zgartirish, jismoniy mashqlarni boshlash yoki har qanday vositalarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Xato topdingizmi? Bizga yozing