Главная / Калорийность блюд / Яичный белок
Калорийность яичного белка
На 100 г52 ккал
В обычной порции (85 г)44 ккал
В 1 шт. (≈33 г)17 ккал
Белки10,9 г
Жиры0 г
Углеводы0,5 г
На 100 г · Молочные продукты и яйца
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 52 | 10,9 | 0 | 0,5 |
| 1 шт. (≈33 г) | 17 | 3,6 | 0 | 0,2 |
| 2 шт. (≈66 г) | 34 | 7,2 | 0 | 0,3 |
| 3 шт. (≈99 г) | 51 | 10,8 | 0 | 0,5 |
| Небольшая порция 55 г | 28 | 6 | 0 | 0,3 |
| Обычная порция 85 г | 44 | 9,3 | 0 | 0,4 |
| Большая порция 130 г | 67 | 14,2 | 0 | 0,7 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах. Вес одной штуки: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Белок одного крупного яйца.
Откуда цифры
По 102 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 29.09.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 55 до 130 г.
Узнайте калории своей порции
Сфотографируйте тарелку — YaYo оценит вес и калории именно вашей порции и запишет в дневник.
Рассчитать свою норму калорий в день →
Как YaYo считает калории по фото →
Ещё в этом разделе
Варёное яйцо154 ккал / 100 гКурт300 ккал / 100 гКатык60 ккал / 100 гТворог120 ккал / 100 гСюзьма120 ккал / 100 гЯичница159 ккал / 100 гАйран35 ккал / 100 гКефир52 ккал / 100 г
Это средние оценки: точная калорийность зависит от рецепта и размера порции. Не медицинская рекомендация. Нашли ошибку? Напишите нам