Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Tuxum oqi
Tuxum oqi: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 52 | 11 | 0 | 0,3 |
| 1 dona (≈33 g) | 17 | 3,6 | 0 | 0,1 |
| 2 dona (≈66 g) | 34 | 7,3 | 0 | 0,2 |
| 3 dona (≈99 g) | 51 | 10,9 | 0 | 0,3 |
| Kichik porsiya 50 g | 26 | 5,5 | 0 | 0,1 |
| Odatiy porsiya 80 g | 41 | 8,8 | 0 | 0,2 |
| Katta porsiya 110 g | 57 | 12,1 | 0 | 0,3 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Bitta katta tuxumning oqi.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Tuxum oqi 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Tuxum oqi ning 100 grammida o'rtacha 52 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (80 g) taxminan 41 kkal beradi.
Tuxum oqi tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Tuxum oqi tarkibida o'rtacha 11 g oqsil, 0 g yog' va 0,3 g uglevod mavjud (odatiy 80 g porsiyada: oqsil 8,8 g, yog' 0 g, uglevod 0,2 g).
Ozishda va kechki ovqatga tuxum oqi yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (80 g, 41 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 92 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 50 g dan 110 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Selen — 36%, B2 vitamini — 34%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 20 mkg | 36% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,44 mg | 34% |
| Natriy | 166 mg | 7% |
| B12 vitamini | 0,09 mkg | 4% |
| Kaliy | 163 mg | 3% |
| Magniy | 11 mg | 3% |
| Mis | 0,023 mg | 3% |
| Kalsiy | 7 mg | 1% |
| Fosfor | 15 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,1 mg | 1% |
| Folatlar (B9) | 4 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 0,71 g. Manba: USDA FoodData Central — «Egg, white, raw, fresh».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing