Главная / Калорийность продуктов / Авокадо
Калорийность авокадо
На 100 г160 ккал
Клетчатка · Сахара6,7 · 0,66 г
Белки2 г
Жиры14,7 г
Углеводы8,5 г
На 100 г · Фрукты
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 80 | 1 | 7,3 | 4,3 |
| 100 г | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| 150 г | 240 | 3 | 22,1 | 12,8 |
| 200 г | 320 | 4 | 29,4 | 17,1 |
| 250 г | 400 | 5 | 36,8 | 21,3 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Медь — 21%, Фолаты — 20%, Витамин K — 18%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 0,19 мг | 21% |
| Фолаты (B9) | 81 мкг | 20% |
| Витамин K | 21 мкг | 18% |
| Витамин B6 | 0,26 мг | 15% |
| Витамин E | 2,1 мг | 14% |
| Насыщенные жиры | 2,1 г | 11% |
| Витамин C | 10 мг | 11% |
| Витамин B3 (ниацин) | 1,7 мг | 11% |
| Калий | 485 мг | 10% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Магний | 29 мг | 7% |
| Цинк | 0,64 мг | 6% |
| Марганец | 0,14 мг | 6% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,067 мг | 6% |
| Фосфор | 52 мг | 4% |
| Железо | 0,55 мг | 3% |
| Холин | 14,2 мг | 3% |
| Кальций | 12 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Витамин A | 7 мкг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г авокадо?
В 100 г авокадо — 160 ккал. В порции 200 г — около 320 ккал.
Какое КБЖУ у авокадо?
На 100 г: белки — 2 г, жиры — 14,7 г, углеводы — 8,5 г, клетчатка — 6,7 г.
Какие витамины и минералы есть в авокадо?
Больше всего: Медь — 21%, Фолаты — 20%, Витамин K — 18%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Плантан жёлтый122 ккал / 100 гМаракуйя97 ккал / 100 гПерсики консервированные в сиропе72 ккал / 100 гХурма70 ккал / 100 гГуава68 ккал / 100 гЧерешня63 ккал / 100 гФейхоа61 ккал / 100 гМанго60 ккал / 100 г
Источник: USDA FoodData Central — «Avocados, raw, all commercial varieties». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.