Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Avokado
Avokado kaloriyasi
100 g da · Mevalar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 80 | 1 | 7,3 | 4,3 |
| 100 g | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| 150 g | 240 | 3 | 22,1 | 12,8 |
| 200 g | 320 | 4 | 29,4 | 17,1 |
| 250 g | 400 | 5 | 36,8 | 21,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 21%, Folatlar — 20%, K vitamini — 18%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 0,19 mg | 21% |
| Folatlar (B9) | 81 mkg | 20% |
| K vitamini | 21 mkg | 18% |
| B6 vitamini | 0,26 mg | 15% |
| E vitamini | 2,1 mg | 14% |
| To'yingan yog'lar | 2,1 g | 11% |
| C vitamini | 10 mg | 11% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,7 mg | 11% |
| Kaliy | 485 mg | 10% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | 10% |
| Magniy | 29 mg | 7% |
| Rux | 0,64 mg | 6% |
| Marganets | 0,14 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,067 mg | 6% |
| Fosfor | 52 mg | 4% |
| Temir | 0,55 mg | 3% |
| Xolin | 14,2 mg | 3% |
| Kalsiy | 12 mg | 1% |
| Selen | 0,4 mkg | 1% |
| A vitamini | 7 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Avokadoda qancha kaloriya bor?
100 g Avokadoda — 160 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 320 kkal.
Avokadoning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2 g, yog'lar — 14,7 g, uglevodlar — 8,5 g, kletchatka — 6,7 g.
Avokado tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 21%, Folatlar — 20%, K vitamini — 18%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Avocados, raw, all commercial varieties». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.