Главная / Калорийность продуктов / Шампиньоны свежие

Калорийность свежих шампиньонов

На 100 г22 ккал

Клетчатка · Сахара1 · 2 г

Белки3,1 г

Жиры0,34 г

Углеводы3,3 г

На 100 г · Овощи

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	11	1,5	0,17	1,6
100 г	22	3,1	0,34	3,3
150 г	33	4,6	0,51	4,9
200 г	44	6,2	0,68	6,5
250 г	56	7,7	0,85	8,2

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Медь — 35%, Витамин B2 — 31%, Витамин B3 — 23%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Медь	0,32 мг	35%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,4 мг	31%
Витамин B3 (ниацин)	3,6 мг	23%
Селен	9,3 мкг	17%
Калий	318 мг	7%
Фосфор	86 мг	7%
Витамин B1 (тиамин)	0,081 мг	7%
Витамин B6	0,1 мг	6%
Цинк	0,52 мг	5%
Фолаты (B9)	17 мкг	4%
Железо	0,5 мг	3%
Холин	17,3 мг	3%
Магний	9 мг	2%
Марганец	0,047 мг	2%
Витамин C	2,1 мг	2%
Витамин B12	0,04 мкг	2%
Витамин D	0,2 мкг	1%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г свежих шампиньонов?

В 100 г свежих шампиньонов — 22 ккал. В порции 200 г — около 44 ккал.

Какое КБЖУ у свежих шампиньонов?

На 100 г: белки — 3,1 г, жиры — 0,34 г, углеводы — 3,3 г, клетчатка — 1 г.

Какие витамины и минералы есть в свежих шампиньонов?

Больше всего: Медь — 35%, Витамин B2 — 31%, Витамин B3 — 23%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Баклажан22 ккал / 100 г Спаржа свежая20 ккал / 100 г Зелёный болгарский перец20 ккал / 100 г Белокочанная капуста25 ккал / 100 г Квашеная капуста19 ккал / 100 г Тыква свежая26 ккал / 100 г Дайкон18 ккал / 100 г Красный болгарский перец26 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Mushrooms, white, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.