Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Shampinyon qo'ziqorin, xom
Shampinyon qo'ziqorin, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 11 | 1,5 | 0,17 | 1,6 |
| 100 g | 22 | 3,1 | 0,34 | 3,3 |
| 150 g | 33 | 4,6 | 0,51 | 4,9 |
| 200 g | 44 | 6,2 | 0,68 | 6,5 |
| 250 g | 56 | 7,7 | 0,85 | 8,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Mis — 35%, B2 vitamini — 31%, B3 vitamini — 23%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Mis | 0,32 mg | 35% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,4 mg | 31% |
| B3 vitamini (niatsin) | 3,6 mg | 23% |
| Selen | 9,3 mkg | 17% |
| Kaliy | 318 mg | 7% |
| Fosfor | 86 mg | 7% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,081 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 6% |
| Rux | 0,52 mg | 5% |
| Folatlar (B9) | 17 mkg | 4% |
| Temir | 0,5 mg | 3% |
| Xolin | 17,3 mg | 3% |
| Magniy | 9 mg | 2% |
| Marganets | 0,047 mg | 2% |
| C vitamini | 2,1 mg | 2% |
| B12 vitamini | 0,04 mkg | 2% |
| D vitamini | 0,2 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Shampinyon qo'ziqorin, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Shampinyon qo'ziqorin, xomda — 22 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 44 kkal.
Shampinyon qo'ziqorin, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 3,1 g, yog'lar — 0,34 g, uglevodlar — 3,3 g, kletchatka — 1 g.
Shampinyon qo'ziqorin, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Mis — 35%, B2 vitamini — 31%, B3 vitamini — 23%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Mushrooms, white, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.