Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Кажу ёнғоғи (кешю)
Кажу ёнғоғи (кешю): калорияси
Бошқа номлари: кешю
100 г да · Ёнғоқ, уруғ ва қуруқ мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 550 | 20 | 44 | 30 |
| 1 дона (≈1,6 г) | 8,8 | 0,3 | 0,7 | 0,5 |
| 10 дона (≈16 г) | 88 | 3,2 | 7 | 4,8 |
| 20 дона (≈32 г) | 176 | 6,4 | 14,1 | 9,6 |
| Кичик порция 10 г | 55 | 2 | 4,4 | 3 |
| Одатий порция 20 г | 110 | 4 | 8,8 | 6 |
| Катта порция 30 г | 165 | 6 | 13,2 | 9 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: Университй оф Nebraska–Lincoln Extension, по данным USDA FoodData Central.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Кажу ёнғоғи (кешю) 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Кажу ёнғоғи (кешю) нинг 100 граммида ўртача 550 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (20 г) тахминан 110 ккал беради.
Кажу ёнғоғи (кешю) таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Кажу ёнғоғи (кешю) таркибида ўртача 20 г оқсил, 44 г ёғ ва 30 г углевод мавжуд (одатий 20 г порцияда: оқсил 4 г, ёғ 8,8 г, углевод 6 г).
Озишда ва кечки овқатга кажу ёнғоғи (кешю) ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (20 г, 110 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 31 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 10 г дан 30 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Мис — 247%, Марганетс — 85%, Магний — 60%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 2,2 мг | 247% |
| Марганетс | 1,9 мг | 85% |
| Магний | 251 мг | 60% |
| Рух | 5,1 мг | 46% |
| Фосфор | 532 мг | 43% |
| Селен | 20,7 мкг | 38% |
| Темир | 6 мг | 33% |
| Калий | 638 мг | 14% |
| Калсий | 42 мг | 3% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 4,1 г. Манба: USDA FoodData Central — «Нутс, cashew нутс, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг