Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Майиз
Майиз: калорияси
100 г да · Ёнғоқ, уруғ ва қуруқ мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 300 | 3 | 0 | 79 |
| Кичик порция 20 г | 60 | 0,6 | 0 | 15,8 |
| Одатий порция 30 г | 90 | 0,9 | 0 | 23,7 |
| Катта порция 65 г | 195 | 1,9 | 0 | 51,4 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Майиз 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Майиз нинг 100 граммида ўртача 300 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (30 г) тахминан 90 ккал беради.
Майиз таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Майиз таркибида ўртача 3 г оқсил, 0 г ёғ ва 79 г углевод мавжуд (одатий 30 г порцияда: оқсил 0,9 г, ёғ 0 г, углевод 23,7 г).
Озишда ва кечки овқатга майиз ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (30 г, 90 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 27 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 20 г дан 65 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Мис — 30%, Калий — 16%, Темир — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 0,27 мг | 30% |
| Калий | 744 мг | 16% |
| Темир | 1,8 мг | 10% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,12 мг | 10% |
| Б6 витамини | 0,17 мг | 10% |
| Магний | 36 мг | 9% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Фосфор | 98 мг | 8% |
| Калсий | 62 мг | 5% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,77 мг | 5% |
| Рух | 0,36 мг | 3% |
| C витамини | 2,3 мг | 3% |
| К витамини | 3,5 мкг | 3% |
| Холин | 11,1 мг | 2% |
| Натрий | 26 мг | 1% |
| Селен | 0,6 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,12 мг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 5 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 4,5 г · Шакарлар: 65,2 г. Манба: USDA FoodData Central — «Раисинс».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг