Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Писта
Писта: калорияси
100 г да · Ёнғоқ, уруғ ва қуруқ мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 560 | 20 | 45 | 26,7 |
| 1 дона (≈0,6 г) | 3,4 | 0,1 | 0,3 | 0,2 |
| 10 дона (≈6 г) | 34 | 1,2 | 2,7 | 1,6 |
| 50 дона (≈30 г) | 168 | 6 | 13,5 | 8 |
| Кичик порция 20 г | 112 | 4 | 9 | 5,3 |
| Одатий порция 30 г | 168 | 6 | 13,5 | 8 |
| Катта порция 50 г | 280 | 10 | 22,5 | 13,3 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: Университй оф Nebraska–Lincoln Extension, по данным USDA FoodData Central.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Писта 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Писта нинг 100 граммида ўртача 560 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (30 г) тахминан 168 ккал беради.
Писта таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Писта таркибида ўртача 20 г оқсил, 45 г ёғ ва 26,7 г углевод мавжуд (одатий 30 г порцияда: оқсил 6 г, ёғ 13,5 г, углевод 8 г).
Озишда ва кечки овқатга писта ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (30 г, 168 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 65 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 20 г дан 50 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Мис — 117%, Марганетс — 46%, Селен — 42%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 1,1 мг | 117% |
| Марганетс | 1,1 мг | 46% |
| Селен | 23,1 мкг | 42% |
| Фосфор | 500 мг | 40% |
| Магний | 110 мг | 26% |
| Калий | 947 мг | 20% |
| Рух | 2,2 мг | 20% |
| Темир | 3,5 мг | 19% |
| Калсий | 117 мг | 9% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 7 г. Манба: USDA FoodData Central — «Нутс, пистачио нутс, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг