Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Мандарин
Мандарин: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 53 | 1 | 0 | 13 |
| 1 дона (≈84 г) | 45 | 0,8 | 0 | 10,9 |
| 2 дона (≈168 г) | 89 | 1,7 | 0 | 21,8 |
| 3 дона (≈252 г) | 134 | 2,5 | 0 | 32,8 |
| Катта порция 120 г | 64 | 1,2 | 0 | 15,6 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Тозаланган ўртача мандарин.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Мандарин 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Мандарин нинг 100 граммида ўртача 53 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (100 г) тахминан 53 ккал беради.
Мандарин таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Мандарин таркибида ўртача 1 г оқсил, 0 г ёғ ва 13 г углевод мавжуд (одатий 100 г порцияда: оқсил 1 г, ёғ 0 г, углевод 13 г).
Озишда ва кечки овқатга мандарин ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (100 г, 53 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 48 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 100 г дан 120 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: C витамини — 30%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 26,7 мг | 30% |
| Мис | 0,042 мг | 5% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,058 мг | 5% |
| Б6 витамини | 0,078 мг | 5% |
| Калий | 166 мг | 4% |
| А витамини | 34 мкг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 16 мкг | 4% |
| Калсий | 37 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,036 мг | 3% |
| Фосфор | 20 мг | 2% |
| Марганетс | 0,039 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,38 мг | 2% |
| Холин | 10,2 мг | 2% |
| Темир | 0,15 мг | 1% |
| Рух | 0,07 мг | 1% |
| Е витамини | 0,2 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 1,8 г · Шакарлар: 10,6 г. Манба: USDA FoodData Central — «Тангеринес, (мандарин орангес), raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг