Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Mandarin
Mandarin: kaloriyasi
100 g da · Mevalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 53 | 1 | 0 | 13 |
| 1 dona (≈84 g) | 45 | 0,8 | 0 | 10,9 |
| 2 dona (≈168 g) | 89 | 1,7 | 0 | 21,8 |
| 3 dona (≈252 g) | 134 | 2,5 | 0 | 32,8 |
| Katta porsiya 120 g | 64 | 1,2 | 0 | 15,6 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Tozalangan o'rtacha mandarin.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Mandarin 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Mandarin ning 100 grammida o'rtacha 53 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (100 g) taxminan 53 kkal beradi.
Mandarin tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Mandarin tarkibida o'rtacha 1 g oqsil, 0 g yog' va 13 g uglevod mavjud (odatiy 100 g porsiyada: oqsil 1 g, yog' 0 g, uglevod 13 g).
Ozishda va kechki ovqatga mandarin yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (100 g, 53 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 48 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 100 g dan 120 g gacha.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 30%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 26,7 mg | 30% |
| Mis | 0,042 mg | 5% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,058 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,078 mg | 5% |
| Kaliy | 166 mg | 4% |
| A vitamini | 34 mkg | 4% |
| Folatlar (B9) | 16 mkg | 4% |
| Kalsiy | 37 mg | 3% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,036 mg | 3% |
| Fosfor | 20 mg | 2% |
| Marganets | 0,039 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,38 mg | 2% |
| Xolin | 10,2 mg | 2% |
| Temir | 0,15 mg | 1% |
| Rux | 0,07 mg | 1% |
| E vitamini | 0,2 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 1,8 g · Shakarlar: 10,6 g. Manba: USDA FoodData Central — «Tangerines, (mandarin oranges), raw».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing