Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Олхўри
Олхўри: калорияси
100 г да · Мевалар
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 46 | 0,6 | 0 | 11,3 |
| 1 дона (≈66 г) | 30 | 0,4 | 0 | 7,5 |
| 2 дона (≈132 г) | 61 | 0,8 | 0 | 14,9 |
| 3 дона (≈198 г) | 91 | 1,2 | 0 | 22,4 |
| Кичик порция 70 г | 32 | 0,4 | 0 | 7,9 |
| Катта порция 180 г | 83 | 1,1 | 0 | 20,3 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда. Бир донанинг оғирлиги: USDA, Nutritive Value оф Foods (HG-72). Ўртача олхўри.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Олхўри 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Олхўри нинг 100 граммида ўртача 46 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (100 г) тахминан 46 ккал беради.
Олхўри таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Олхўри таркибида ўртача 0,6 г оқсил, 0 г ёғ ва 11,3 г углевод мавжуд (одатий 100 г порцияда: оқсил 0,6 г, ёғ 0 г, углевод 11,3 г).
Озишда ва кечки овқатга олхўри ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (100 г, 46 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 32 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 70 г дан 180 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: C витамини — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 9,5 мг | 11% |
| Мис | 0,057 мг | 6% |
| К витамини | 6,4 мкг | 5% |
| Калий | 157 мг | 3% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,42 мг | 3% |
| Магний | 7 мг | 2% |
| Марганетс | 0,052 мг | 2% |
| А витамини | 17 мкг | 2% |
| Е витамини | 0,26 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,028 мг | 2% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,026 мг | 2% |
| Б6 витамини | 0,029 мг | 2% |
| Темир | 0,17 мг | 1% |
| Фосфор | 16 мг | 1% |
| Рух | 0,1 мг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 5 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 1,4 г · Шакарлар: 9,9 г. Манба: USDA FoodData Central — «Плумс, raw».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг