Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Olxo'ri
Olxo'ri: kaloriyasi
100 g da · Mevalar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 46 | 0,6 | 0 | 11,3 |
| 1 dona (≈66 g) | 30 | 0,4 | 0 | 7,5 |
| 2 dona (≈132 g) | 61 | 0,8 | 0 | 14,9 |
| 3 dona (≈198 g) | 91 | 1,2 | 0 | 22,4 |
| Kichik porsiya 70 g | 32 | 0,4 | 0 | 7,9 |
| Katta porsiya 180 g | 83 | 1,1 | 0 | 20,3 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). O'rtacha olxo'ri.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Olxo'ri 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Olxo'ri ning 100 grammida o'rtacha 46 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (100 g) taxminan 46 kkal beradi.
Olxo'ri tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Olxo'ri tarkibida o'rtacha 0,6 g oqsil, 0 g yog' va 11,3 g uglevod mavjud (odatiy 100 g porsiyada: oqsil 0,6 g, yog' 0 g, uglevod 11,3 g).
Ozishda va kechki ovqatga olxo'ri yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (100 g, 46 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 32 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 70 g dan 180 g gacha.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 11%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 9,5 mg | 11% |
| Mis | 0,057 mg | 6% |
| K vitamini | 6,4 mkg | 5% |
| Kaliy | 157 mg | 3% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,42 mg | 3% |
| Magniy | 7 mg | 2% |
| Marganets | 0,052 mg | 2% |
| A vitamini | 17 mkg | 2% |
| E vitamini | 0,26 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,028 mg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,026 mg | 2% |
| B6 vitamini | 0,029 mg | 2% |
| Temir | 0,17 mg | 1% |
| Fosfor | 16 mg | 1% |
| Rux | 0,1 mg | 1% |
| Folatlar (B9) | 5 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 1,4 g · Shakarlar: 9,9 g. Manba: USDA FoodData Central — «Plums, raw».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing