Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qaynatilgan tuxum
Qaynatilgan tuxum: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 1 dona (≈50 g) | 77 | 6,3 | 5,2 | 0,5 |
| 2 dona (≈100 g) | 153 | 12,7 | 10,5 | 1 |
| 3 dona (≈150 g) | 230 | 19,1 | 15,8 | 1,5 |
| Kichik porsiya 60 g | 92 | 7,6 | 6,3 | 0,6 |
| Katta porsiya 140 g | 215 | 17,8 | 14,7 | 1,4 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Katta tuxum, po'chog'isiz.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qaynatilgan tuxum 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qaynatilgan tuxum ning 100 grammida o'rtacha 153 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (100 g) taxminan 153 kkal beradi.
Qaynatilgan tuxum tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qaynatilgan tuxum tarkibida o'rtacha 12,7 g oqsil, 10,5 g yog' va 1 g uglevod mavjud (odatiy 100 g porsiyada: oqsil 12,7 g, yog' 10,5 g, uglevod 1 g).
Ozishda va kechki ovqatga qaynatilgan tuxum yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (100 g, 153 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 1 275 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 60 g dan 140 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 124%, Selen — 56%, Xolin — 53%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Xolesterin | 373 mg | 124% |
| Selen | 30,8 mkg | 56% |
| Xolin | 294 mg | 53% |
| B12 vitamini | 1,1 mkg | 46% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,51 mg | 39% |
| A vitamini | 149 mkg | 17% |
| To'yingan yog'lar | 3,3 g | 16% |
| Fosfor | 172 mg | 14% |
| D vitamini | 2,2 mkg | 11% |
| Folatlar (B9) | 44 mkg | 11% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| Temir | 1,2 mg | 7% |
| E vitamini | 1 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 7% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,066 mg | 6% |
| Natriy | 124 mg | 5% |
| Kalsiy | 50 mg | 4% |
| Kaliy | 126 mg | 3% |
| Magniy | 10 mg | 2% |
| Mis | 0,013 mg | 1% |
| Marganets | 0,026 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 1,1 g. Manba: USDA FoodData Central — «Egg, whole, cooked, hard-boiled».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing