Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Сметана
Сметана: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 206 | 2,5 | 20 | 3,3 |
| Кичик порция 35 г | 72 | 0,9 | 7 | 1,2 |
| Одатий порция 55 г | 113 | 1,4 | 11 | 1,8 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Сметана 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Сметана нинг 100 граммида ўртача 206 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (55 г) тахминан 113 ккал беради.
Сметана таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Сметана таркибида ўртача 2,5 г оқсил, 20 г ёғ ва 3,3 г углевод мавжуд (одатий 55 г порцияда: оқсил 1,4 г, ёғ 11 г, углевод 1,8 г).
Озишда ва кечки овқатга сметана ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (55 г, 113 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 32 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 35 г дан 100 г гача.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Тўйинган ёғлар — 50%, Холестерин — 20%, А витамини — 14%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Тўйинган ёғлар | 10,1 г | 50% |
| Холестерин | 59 мг | 20% |
| А витамини | 124 мкг | 14% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,17 мг | 13% |
| Б12 витамини | 0,21 мкг | 9% |
| Калсий | 101 мг | 8% |
| Селен | 3,7 мкг | 7% |
| Фосфор | 76 мг | 6% |
| Калий | 125 мг | 3% |
| Рух | 0,33 мг | 3% |
| Е витамини | 0,38 мг | 3% |
| Холин | 19,2 мг | 3% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Мис | 0,018 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| Б6 витамини | 0,041 мг | 2% |
| Фолатлар (Б9) | 6 мкг | 2% |
| Натрий | 31 мг | 1% |
| Марганетс | 0,015 мг | 1% |
| C витамини | 0,9 мг | 1% |
| К витамини | 1,5 мкг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,093 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 3,4 г. Манба: USDA FoodData Central — «Cream, sour, cultured».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг