Главная / Калорийность блюд / Сметана
Калорийность сметаны
На 100 г · Молочные продукты и яйца
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 206 | 2,5 | 20 | 3,3 |
| Небольшая порция 35 г | 72 | 0,9 | 7 | 1,2 |
| Обычная порция 55 г | 113 | 1,4 | 11 | 1,8 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции сметаны?
В 100 г сметаны в среднем около 206 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (55 г) содержит примерно 113 ккал.
Какое КБЖУ у сметаны: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г сметаны приходится в среднем: белки — 2,5 г, жиры — 20 г, углеводы — 3,3 г (в порции 55 г: белки 1,4 г, жиры 11 г, углеводы 1,8 г).
Подходит ли сметана для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (55 г, около 113 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 32 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 35 до 100 г.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Насыщенные жиры — 50%, Холестерин — 20%, Витамин A — 14%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры | 10,1 г | 50% |
| Холестерин | 59 мг | 20% |
| Витамин A | 124 мкг | 14% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,17 мг | 13% |
| Витамин B12 | 0,21 мкг | 9% |
| Кальций | 101 мг | 8% |
| Селен | 3,7 мкг | 7% |
| Фосфор | 76 мг | 6% |
| Калий | 125 мг | 3% |
| Цинк | 0,33 мг | 3% |
| Витамин E | 0,38 мг | 3% |
| Холин | 19,2 мг | 3% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Медь | 0,018 мг | 2% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,02 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,041 мг | 2% |
| Фолаты (B9) | 6 мкг | 2% |
| Натрий | 31 мг | 1% |
| Марганец | 0,015 мг | 1% |
| Витамин C | 0,9 мг | 1% |
| Витамин K | 1,5 мкг | 1% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,093 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 0 г · Сахара: 3,4 г. Источник: USDA FoodData Central — «Cream, sour, cultured».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам