Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Smetana
Smetana: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 206 | 2,5 | 20 | 3,3 |
| Kichik porsiya 35 g | 72 | 0,9 | 7 | 1,2 |
| Odatiy porsiya 55 g | 113 | 1,4 | 11 | 1,8 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Smetana 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Smetana ning 100 grammida o'rtacha 206 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (55 g) taxminan 113 kkal beradi.
Smetana tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Smetana tarkibida o'rtacha 2,5 g oqsil, 20 g yog' va 3,3 g uglevod mavjud (odatiy 55 g porsiyada: oqsil 1,4 g, yog' 11 g, uglevod 1,8 g).
Ozishda va kechki ovqatga smetana yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (55 g, 113 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 32 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 35 g dan 100 g gacha.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 50%, Xolesterin — 20%, A vitamini — 14%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| To'yingan yog'lar | 10,1 g | 50% |
| Xolesterin | 59 mg | 20% |
| A vitamini | 124 mkg | 14% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,17 mg | 13% |
| B12 vitamini | 0,21 mkg | 9% |
| Kalsiy | 101 mg | 8% |
| Selen | 3,7 mkg | 7% |
| Fosfor | 76 mg | 6% |
| Kaliy | 125 mg | 3% |
| Rux | 0,33 mg | 3% |
| E vitamini | 0,38 mg | 3% |
| Xolin | 19,2 mg | 3% |
| Magniy | 10 mg | 2% |
| Mis | 0,018 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | 2% |
| B6 vitamini | 0,041 mg | 2% |
| Folatlar (B9) | 6 mkg | 2% |
| Natriy | 31 mg | 1% |
| Marganets | 0,015 mg | 1% |
| C vitamini | 0,9 mg | 1% |
| K vitamini | 1,5 mkg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,093 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 3,4 g. Manba: USDA FoodData Central — «Cream, sour, cultured».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing