Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Юнон йогурти
Юнон йогурти: калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари ва тухум
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 69 | 9,3 | 2,5 | 4 |
| Кичик порция 130 г | 90 | 12,1 | 3,2 | 5,2 |
| Одатий порция 150 г | 103 | 13,9 | 3,8 | 6 |
| Катта порция 180 г | 124 | 16,7 | 4,5 | 7,2 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Юнон йогурти 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Юнон йогурти нинг 100 граммида ўртача 69 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (150 г) тахминан 103 ккал беради.
Юнон йогурти таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Юнон йогурти таркибида ўртача 9,3 г оқсил, 2,5 г ёғ ва 4 г углевод мавжуд (одатий 150 г порцияда: оқсил 13,9 г, ёғ 3,8 г, углевод 6 г).
Озишда ва кечки овқатга юнон йогурти ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (150 г, 103 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 103 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 130 г дан 180 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Селен — 23%, Б12 витамини — 22%, Б2 витамини — 18%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 12,4 мкг | 23% |
| Б12 витамини | 0,52 мкг | 22% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,23 мг | 18% |
| Фосфор | 137 мг | 11% |
| А витамини | 90 мкг | 10% |
| Калсий | 115 мг | 9% |
| Тўйинган ёғлар | 1,2 г | 6% |
| Рух | 0,6 мг | 5% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,044 мг | 4% |
| Холестерин | 10 мг | 3% |
| Калий | 141 мг | 3% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,055 мг | 3% |
| Фолатлар (Б9) | 12 мкг | 3% |
| Холин | 15,2 мг | 3% |
| Мис | 0,021 мг | 2% |
| Натрий | 34 мг | 1% |
| C витамини | 0,8 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,2 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 0 г · Шакарлар: 3,6 г. Манба: USDA FoodData Central — «Йогурт, Greek, плаин, lowfat».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг