Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Yunon yogurti
Yunon yogurti: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 69 | 9,3 | 2,5 | 4 |
| Kichik porsiya 130 g | 90 | 12,1 | 3,2 | 5,2 |
| Odatiy porsiya 150 g | 103 | 13,9 | 3,8 | 6 |
| Katta porsiya 180 g | 124 | 16,7 | 4,5 | 7,2 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Yunon yogurti 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Yunon yogurti ning 100 grammida o'rtacha 69 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (150 g) taxminan 103 kkal beradi.
Yunon yogurti tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Yunon yogurti tarkibida o'rtacha 9,3 g oqsil, 2,5 g yog' va 4 g uglevod mavjud (odatiy 150 g porsiyada: oqsil 13,9 g, yog' 3,8 g, uglevod 6 g).
Ozishda va kechki ovqatga yunon yogurti yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (150 g, 103 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 103 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 130 g dan 180 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Selen — 23%, B12 vitamini — 22%, B2 vitamini — 18%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 12,4 mkg | 23% |
| B12 vitamini | 0,52 mkg | 22% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,23 mg | 18% |
| Fosfor | 137 mg | 11% |
| A vitamini | 90 mkg | 10% |
| Kalsiy | 115 mg | 9% |
| To'yingan yog'lar | 1,2 g | 6% |
| Rux | 0,6 mg | 5% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,044 mg | 4% |
| Xolesterin | 10 mg | 3% |
| Kaliy | 141 mg | 3% |
| Magniy | 11 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,055 mg | 3% |
| Folatlar (B9) | 12 mkg | 3% |
| Xolin | 15,2 mg | 3% |
| Mis | 0,021 mg | 2% |
| Natriy | 34 mg | 1% |
| C vitamini | 0,8 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,2 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 3,6 g. Manba: USDA FoodData Central — «Yogurt, Greek, plain, lowfat».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing