Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Омлет
Омлет калорияси
100 г да · Тухумлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 77 | 5,3 | 5,8 | 0,32 |
| 100 г | 154 | 10,6 | 11,7 | 0,64 |
| 150 г | 231 | 15,9 | 17,6 | 0,96 |
| 200 г | 307 | 21,2 | 23,4 | 1,3 |
| 250 г | 384 | 26,5 | 29,2 | 1,6 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 104%, Селен — 47%, Холин — 45%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Холестерин | 313 мг | 104% |
| Селен | 25,8 мкг | 47% |
| Холин | 248 мг | 45% |
| Б12 витамини | 0,76 мкг | 32% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,39 мг | 30% |
| А витамини | 172 мкг | 19% |
| Тўйинган ёғлар | 3,3 г | 17% |
| Фосфор | 167 мг | 13% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Фолатлар (Б9) | 39 мкг | 10% |
| Е витамини | 1,3 мг | 9% |
| Темир | 1,5 мг | 8% |
| Д витамини | 1,7 мкг | 8% |
| Б6 витамини | 0,14 мг | 8% |
| Натрий | 155 мг | 7% |
| Мис | 0,063 мг | 7% |
| Калсий | 48 мг | 4% |
| К витамини | 4,5 мкг | 4% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,034 мг | 3% |
| Калий | 117 мг | 2% |
| Марганетс | 0,024 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Омлетда қанча калория бор?
100 г Омлетда — 154 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 307 ккал.
Омлетнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 10,6 г, ёғлар — 11,7 г, углеводлар — 0,64 г, kletchatka — 0 г.
Омлет таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 104%, Селен — 47%, Холин — 45%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Эгг, whole, cooked, омелет». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.