Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Omlet
Omlet kaloriyasi
100 g da · Tuxumlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 77 | 5,3 | 5,8 | 0,32 |
| 100 g | 154 | 10,6 | 11,7 | 0,64 |
| 150 g | 231 | 15,9 | 17,6 | 0,96 |
| 200 g | 307 | 21,2 | 23,4 | 1,3 |
| 250 g | 384 | 26,5 | 29,2 | 1,6 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 104%, Selen — 47%, Xolin — 45%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Xolesterin | 313 mg | 104% |
| Selen | 25,8 mkg | 47% |
| Xolin | 248 mg | 45% |
| B12 vitamini | 0,76 mkg | 32% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,39 mg | 30% |
| A vitamini | 172 mkg | 19% |
| To'yingan yog'lar | 3,3 g | 17% |
| Fosfor | 167 mg | 13% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| Folatlar (B9) | 39 mkg | 10% |
| E vitamini | 1,3 mg | 9% |
| Temir | 1,5 mg | 8% |
| D vitamini | 1,7 mkg | 8% |
| B6 vitamini | 0,14 mg | 8% |
| Natriy | 155 mg | 7% |
| Mis | 0,063 mg | 7% |
| Kalsiy | 48 mg | 4% |
| K vitamini | 4,5 mkg | 4% |
| Magniy | 11 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,034 mg | 3% |
| Kaliy | 117 mg | 2% |
| Marganets | 0,024 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Omletda qancha kaloriya bor?
100 g Omletda — 154 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 307 kkal.
Omletning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 10,6 g, yog'lar — 11,7 g, uglevodlar — 0,64 g, kletchatka — 0 g.
Omlet tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 104%, Selen — 47%, Xolin — 45%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Egg, whole, cooked, omelet». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.