Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом тухум
Хом тухум калорияси
100 г да · Тухумлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,36 |
| 100 г | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,72 |
| 150 г | 215 | 18,9 | 14,3 | 1,1 |
| 200 г | 286 | 25,2 | 19 | 1,4 |
| 250 г | 358 | 31,5 | 23,8 | 1,8 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 124%, Селен — 56%, Холин — 53%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Холестерин | 372 мг | 124% |
| Селен | 30,7 мкг | 56% |
| Холин | 294 мг | 53% |
| Б12 витамини | 0,89 мкг | 37% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,46 мг | 35% |
| А витамини | 160 мкг | 18% |
| Тўйинган ёғлар | 3,1 г | 16% |
| Фосфор | 198 мг | 16% |
| Рух | 1,3 мг | 12% |
| Фолатлар (Б9) | 47 мкг | 12% |
| Темир | 1,8 мг | 10% |
| Д витамини | 2 мкг | 10% |
| Б6 витамини | 0,17 мг | 10% |
| Мис | 0,072 мг | 8% |
| Е витамини | 1,1 мг | 7% |
| Натрий | 142 мг | 6% |
| Калсий | 56 мг | 4% |
| Калий | 138 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Марганетс | 0,028 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом тухумда қанча калория бор?
100 г Хом тухумда — 143 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 286 ккал.
Хом тухумнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 12,6 г, ёғлар — 9,5 г, углеводлар — 0,72 г, kletchatka — 0 г.
Хом тухум таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 124%, Селен — 56%, Холин — 53%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Эгг, whole, raw, фреш». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.