Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом бедана тухуми
Хом бедана тухуми калорияси
100 г да · Тухумлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 79 | 6,5 | 5,5 | 0,2 |
| 100 г | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,41 |
| 150 г | 237 | 19,6 | 16,6 | 0,61 |
| 200 г | 316 | 26,2 | 22,2 | 0,82 |
| 250 г | 395 | 32,8 | 27,8 | 1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 281%, Б12 витамини — 66%, Б2 витамини — 61%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Холестерин | 844 мг | 281% |
| Б12 витамини | 1,6 мкг | 66% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,79 мг | 61% |
| Селен | 32 мкг | 58% |
| Холин | 263 мг | 48% |
| Темир | 3,6 мг | 20% |
| Тўйинган ёғлар | 3,6 г | 18% |
| Фосфор | 226 мг | 18% |
| А витамини | 156 мкг | 17% |
| Фолатлар (Б9) | 66 мкг | 16% |
| Рух | 1,5 мг | 13% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,13 мг | 11% |
| Б6 витамини | 0,15 мг | 9% |
| Мис | 0,062 мг | 7% |
| Д витамини | 1,4 мкг | 7% |
| Е витамини | 1,1 мг | 7% |
| Натрий | 141 мг | 6% |
| Калсий | 64 мг | 5% |
| Калий | 132 мг | 3% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Марганетс | 0,038 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,15 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом бедана тухумида қанча калория бор?
100 г Хом бедана тухумида — 158 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 316 ккал.
Хом бедана тухумининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 13,1 г, ёғлар — 11,1 г, углеводлар — 0,41 г, kletchatka — 0 г.
Хом бедана тухуми таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 281%, Б12 витамини — 66%, Б2 витамини — 61%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Эгг, қуаил, whole, фреш, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.