Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Ўрдак тухуми
Ўрдак тухуми калорияси
100 г да · Тухумлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 93 | 6,4 | 6,9 | 0,72 |
| 100 г | 186 | 12,8 | 13,8 | 1,4 |
| 150 г | 278 | 19,2 | 20,7 | 2,2 |
| 200 г | 371 | 25,6 | 27,6 | 2,9 |
| 250 г | 464 | 32 | 34,5 | 3,6 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 295%, Б12 витамини — 225%, Селен — 66%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Холестерин | 884 мг | 295% |
| Б12 витамини | 5,4 мкг | 225% |
| Селен | 36,4 мкг | 66% |
| Холин | 263 мг | 48% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,4 мг | 31% |
| А витамини | 194 мкг | 22% |
| Темир | 3,9 мг | 21% |
| Фолатлар (Б9) | 80 мкг | 20% |
| Тўйинган ёғлар | 3,7 г | 18% |
| Фосфор | 220 мг | 18% |
| Б6 витамини | 0,25 мг | 15% |
| Рух | 1,4 мг | 13% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,16 мг | 13% |
| Е витамини | 1,3 мг | 9% |
| Д витамини | 1,7 мкг | 8% |
| Мис | 0,062 мг | 7% |
| Натрий | 146 мг | 6% |
| Калий | 222 мг | 5% |
| Калсий | 64 мг | 5% |
| Магний | 17 мг | 4% |
| Марганетс | 0,038 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,2 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Ўрдак тухумида қанча калория бор?
100 г Ўрдак тухумида — 186 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 371 ккал.
Ўрдак тухумининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 12,8 г, ёғлар — 13,8 г, углеводлар — 1,4 г, kletchatka — 0 г.
Ўрдак тухуми таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Холестерин — 295%, Б12 витамини — 225%, Селен — 66%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Эгг, duck, whole, фреш, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.