Главная / Калорийность продуктов / Гречка ядрица сухая
Калорийность сухой гречки ядрицы
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 173 | 5,8 | 1,4 | 37,5 |
| 100 г | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| 150 г | 519 | 17,6 | 4,1 | 112 |
| 200 г | 692 | 23,4 | 5,4 | 150 |
| 250 г | 865 | 29,2 | 6,8 | 188 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 70%, Медь — 69%, Магний — 53%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 1,6 мг | 70% |
| Медь | 0,62 мг | 69% |
| Магний | 221 мг | 53% |
| Витамин B3 (ниацин) | 5,1 мг | 32% |
| Фосфор | 319 мг | 26% |
| Цинк | 2,4 мг | 22% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,27 мг | 21% |
| Витамин B6 | 0,35 мг | 21% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,22 мг | 19% |
| Селен | 8,4 мкг | 15% |
| Железо | 2,5 мг | 14% |
| Фолаты (B9) | 42 мкг | 10% |
| Холин | 54,2 мг | 10% |
| Калий | 320 мг | 7% |
| Насыщенные жиры | 0,59 г | 3% |
| Кальций | 17 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сухой гречки ядрицы?
В 100 г сухой гречки ядрицы — 346 ккал. В порции 200 г — около 692 ккал.
Какое КБЖУ у сухой гречки ядрицы?
На 100 г: белки — 11,7 г, жиры — 2,7 г, углеводы — 75 г, клетчатка — 10,3 г.
Какие витамины и минералы есть в сухой гречки ядрицы?
Больше всего: Марганец — 70%, Медь — 69%, Магний — 53%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Buckwheat groats, roasted, dry». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.