Главная / Калорийность продуктов / Перловая крупа сухая
Калорийность сухой перловой крупы
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 176 | 5 | 0,58 | 38,9 |
| 100 г | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| 150 г | 528 | 14,9 | 1,7 | 117 |
| 200 г | 704 | 19,8 | 2,3 | 155 |
| 250 г | 880 | 24,8 | 2,9 | 194 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 69%, Марганец — 57%, Медь — 47%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 37,7 мкг | 69% |
| Марганец | 1,3 мг | 57% |
| Медь | 0,42 мг | 47% |
| Витамин B3 (ниацин) | 4,6 мг | 29% |
| Магний | 79 мг | 19% |
| Цинк | 2,1 мг | 19% |
| Фосфор | 221 мг | 18% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,19 мг | 16% |
| Витамин B6 | 0,26 мг | 15% |
| Железо | 2,5 мг | 14% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Холин | 37,8 мг | 7% |
| Калий | 280 мг | 6% |
| Фолаты (B9) | 23 мкг | 6% |
| Кальций | 29 мг | 2% |
| Витамин K | 2,2 мкг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,24 г | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г сухой перловой крупы?
В 100 г сухой перловой крупы — 352 ккал. В порции 200 г — около 704 ккал.
Какое КБЖУ у сухой перловой крупы?
На 100 г: белки — 9,9 г, жиры — 1,2 г, углеводы — 77,7 г, клетчатка — 15,6 г.
Какие витамины и минералы есть в сухой перловой крупы?
Больше всего: Селен — 69%, Марганец — 57%, Медь — 47%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Barley, pearled, raw». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.