Главная / Калорийность продуктов / Манная крупа
Калорийность манной крупы
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 180 | 6,3 | 0,53 | 36,4 |
| 100 г | 360 | 12,7 | 1,1 | 72,8 |
| 150 г | 540 | 19,1 | 1,6 | 109 |
| 200 г | 720 | 25,4 | 2,1 | 146 |
| 250 г | 900 | 31,8 | 2,6 | 182 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Селен — 163%, Витамин B1 — 68%, Фолаты — 46%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Селен | 89,4 мкг | 163% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,81 мг | 68% |
| Фолаты (B9) | 183 мкг | 46% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,57 мг | 44% |
| Витамин B3 (ниацин) | 6 мг | 37% |
| Марганец | 0,62 мг | 27% |
| Железо | 4,4 мг | 24% |
| Медь | 0,19 мг | 21% |
| Магний | 47 мг | 11% |
| Фосфор | 136 мг | 11% |
| Цинк | 1,1 мг | 10% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 6% |
| Калий | 186 мг | 4% |
| Витамин E | 0,26 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,15 г | 1% |
| Кальций | 17 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г манной крупы?
В 100 г манной крупы — 360 ккал. В порции 200 г — около 720 ккал.
Какое КБЖУ у манной крупы?
На 100 г: белки — 12,7 г, жиры — 1,1 г, углеводы — 72,8 г, клетчатка — 3,9 г.
Какие витамины и минералы есть в манной крупы?
Больше всего: Селен — 163%, Витамин B1 — 68%, Фолаты — 46%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Semolina, enriched». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.