Главная / Калорийность продуктов / Пшеничная мука цельнозерновая
Калорийность цельнозерновой пшеничной муки
На 100 г · Крупы, мука и макароны
Калории в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 166 | 4,8 | 0,97 | 37,2 |
| 100 г | 332 | 9,6 | 1,9 | 74,5 |
| 150 г | 499 | 14,4 | 2,9 | 112 |
| 200 г | 665 | 19,2 | 3,9 | 149 |
| 250 г | 831 | 24 | 4,9 | 186 |
Витамины и минералы в 100 г
Больше всего: Марганец — 148%, Медь — 53%, Витамин B3 — 33%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Марганец | 3,4 мг | 148% |
| Медь | 0,47 мг | 53% |
| Витамин B3 (ниацин) | 5,3 мг | 33% |
| Магний | 117 мг | 28% |
| Цинк | 3 мг | 27% |
| Фосфор | 323 мг | 26% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,3 мг | 25% |
| Селен | 12,7 мкг | 23% |
| Железо | 3,7 мг | 21% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,19 мг | 14% |
| Витамин B6 | 0,19 мг | 11% |
| Калий | 394 мг | 8% |
| Фолаты (B9) | 28 мкг | 7% |
| Холин | 31,2 мг | 6% |
| Витамин E | 0,53 мг | 4% |
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,43 г | 2% |
| Витамин K | 1,9 мкг | 2% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г цельнозерновой пшеничной муки?
В 100 г цельнозерновой пшеничной муки — 332 ккал. В порции 200 г — около 665 ккал.
Какое КБЖУ у цельнозерновой пшеничной муки?
На 100 г: белки — 9,6 г, жиры — 1,9 г, углеводы — 74,5 г, клетчатка — 13,1 г.
Какие витамины и минералы есть в цельнозерновой пшеничной муки?
Больше всего: Марганец — 148%, Медь — 53%, Витамин B3 — 33%.
Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →
Похожие продукты
Источник: USDA FoodData Central — «Wheat flour, whole-grain, soft wheat». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.