Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Butun donli bug'doy uni
Butun donli bug'doy uni kaloriyasi
100 g da · Yormalar, un va makaronlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 166 | 4,8 | 0,97 | 37,2 |
| 100 g | 332 | 9,6 | 1,9 | 74,5 |
| 150 g | 499 | 14,4 | 2,9 | 112 |
| 200 g | 665 | 19,2 | 3,9 | 149 |
| 250 g | 831 | 24 | 4,9 | 186 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 148%, Mis — 53%, B3 vitamini — 33%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 3,4 mg | 148% |
| Mis | 0,47 mg | 53% |
| B3 vitamini (niatsin) | 5,3 mg | 33% |
| Magniy | 117 mg | 28% |
| Rux | 3 mg | 27% |
| Fosfor | 323 mg | 26% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,3 mg | 25% |
| Selen | 12,7 mkg | 23% |
| Temir | 3,7 mg | 21% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,19 mg | 14% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 11% |
| Kaliy | 394 mg | 8% |
| Folatlar (B9) | 28 mkg | 7% |
| Xolin | 31,2 mg | 6% |
| E vitamini | 0,53 mg | 4% |
| Kalsiy | 33 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,43 g | 2% |
| K vitamini | 1,9 mkg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Butun donli bug'doy unida qancha kaloriya bor?
100 g Butun donli bug'doy unida — 332 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 665 kkal.
Butun donli bug'doy unining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 9,6 g, yog'lar — 1,9 g, uglevodlar — 74,5 g, kletchatka — 13,1 g.
Butun donli bug'doy uni tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 148%, Mis — 53%, B3 vitamini — 33%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Wheat flour, whole-grain, soft wheat». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.