Сколько калорий в лаваше, хот-доге, бургере и пицце
Редакция YaYo (при участии ИИ, по научным источникам) · Опубликовано: 07.10.2026 · Источники проверены: 07.10.2026
Лаваш, хот-дог и бургер — быстрый обед на бегу. Сколько в них калорий — по данным из дневников пользователей YaYo — и что важно знать о такой еде.
Калорийность фастфуда
| Блюдо | ккал на 100 г | Обычная порция |
|---|---|---|
| Лаваш (шаурма) | 212 | 300 г · 636 ккал |
| Хот-дог | 231 | 200 г · 463 ккал |
| Бургер | 234 | 230 г · 537 ккал |
| Пицца | 261 | 230 г · 600 ккал |
| Сэндвич | 212 | 200 г · 425 ккал |
| Лапша быстрого приготовления | 148 | 250 г · 370 ккал |
| Суши и роллы | 159 | 250 г · 398 ккал |
Цифры — средние по записям пользователей YaYo за последние 90 дней; вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo.
Лаваш — это целый обед
Одна порция лаваша в дневниках YaYo — около 300 г и 636 ккал. Для сравнения: тарелка шурпы — около 240 ккал, кусок лепёшки — около 200 ккал. Лаваш между обедом и ужином — это ещё один полноценный приём пищи.
Соль и колбаса
ВОЗ советует взрослым меньше 5 г соли в день — чуть меньше чайной ложки — и называет хлеб, переработанное мясо и снеки среди главных источников соли. В фастфуде всё это часто собрано в одном блюде.
Сосиска в хот-доге — переработанное мясо: ВОЗ приводит хот-доги среди примеров и относит переработанное мясо к группе 1 — веществ, канцерогенность которых для человека доказана надёжно. Риск растёт вместе с количеством съеденного.
Что пить
Сладкая газировка добавляет к обеду калории и сахар: стакан колы в дневниках YaYo — около 105 ккал. Сколько в ней сахара — в статье «Сколько сахара в газировке».
Как выбрать полегче
- Меньше размер. CDC пишет, что люди незаметно для себя съедают больше калорий, когда порции больше; половина лаваша или маленький бургер — уже заметная разница.
- Овощи вместо картошки фри. «Тарелка здорового питания» Гарвардской школы общественного здравоохранения не считает картошку и картофель фри овощами.
- Вода или чай без сахара вместо газировки.
- Хот-доги и колбасу — реже, лаваш с курицей — чаще.
Записывать фастфуд проще всего фото: сфотографируйте лаваш или бургер в YaYo — приложение оценит вес и калории.
Следите за калориями и питанием вместе с YaYo
Сфотографируйте еду — ИИ YaYo за 5 секунд посчитает калории, белки, жиры и углеводы. Отсканируйте штрихкод — покажет сахар в чайных ложках и оценку состава.
Источники
- Sodium reduction (fact sheet) — Всемирная организация здравоохранения (WHO). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction
- Cancer: Carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat (Q&A) — Всемирная организация здравоохранения (WHO). https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat
- Healthy Eating Plate — Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Nutrition Source. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/
- How to avoid portion size pitfalls to help manage your weight — Centers for Disease Control and Prevention (CDC). https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/media/pdfs/portion-size_pitfalls-508.pdf
Источники проверены: 07.10.2026.