Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Оқ нон
Оқ нон: калорияси
100 г да · Нон ва сомса
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 258 | 7,3 | 2,1 | 50,7 |
| Кичик порция 35 г | 90 | 2,6 | 0,7 | 17,7 |
| Одатий порция 50 г | 129 | 3,6 | 1,1 | 25,4 |
| Катта порция 75 г | 193 | 5,5 | 1,6 | 38 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Оқ нон 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Оқ нон нинг 100 граммида ўртача 258 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (50 г) тахминан 129 ккал беради.
Оқ нон таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Оқ нон таркибида ўртача 7,3 г оқсил, 2,1 г ёғ ва 50,7 г углевод мавжуд (одатий 50 г порцияда: оқсил 3,6 г, ёғ 1,1 г, углевод 25,4 г).
Озишда ва кечки овқатга оқ нон ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (50 г, 129 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 158 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 35 г дан 75 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Селен — 42%, Б1 витамини — 42%, Б3 витамини — 30%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 23,2 мкг | 42% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,51 мг | 42% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 4,8 мг | 30% |
| Марганетс | 0,63 мг | 27% |
| Натрий | 477 мг | 21% |
| Темир | 3,4 мг | 19% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,24 мг | 18% |
| Калсий | 211 мг | 16% |
| Мис | 0,12 мг | 14% |
| Фосфор | 113 мг | 9% |
| Рух | 0,88 мг | 8% |
| Магний | 26,9 мг | 6% |
| Б6 витамини | 0,092 мг | 5% |
| Тўйинган ёғлар | 0,82 г | 4% |
| Калий | 117 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 2,3 г · Шакарлар: 5,3 г. Манба: USDA FoodData Central — «Bread, white, commercially препаред».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг