Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Oq non
Oq non: kaloriyasi
100 g da · Non va somsa
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 258 | 7,3 | 2,1 | 50,7 |
| Kichik porsiya 35 g | 90 | 2,6 | 0,7 | 17,7 |
| Odatiy porsiya 50 g | 129 | 3,6 | 1,1 | 25,4 |
| Katta porsiya 75 g | 193 | 5,5 | 1,6 | 38 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Oq non 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Oq non ning 100 grammida o'rtacha 258 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (50 g) taxminan 129 kkal beradi.
Oq non tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Oq non tarkibida o'rtacha 7,3 g oqsil, 2,1 g yog' va 50,7 g uglevod mavjud (odatiy 50 g porsiyada: oqsil 3,6 g, yog' 1,1 g, uglevod 25,4 g).
Ozishda va kechki ovqatga oq non yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (50 g, 129 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 158 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 35 g dan 75 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Selen — 42%, B1 vitamini — 42%, B3 vitamini — 30%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 23,2 mkg | 42% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,51 mg | 42% |
| B3 vitamini (niatsin) | 4,8 mg | 30% |
| Marganets | 0,63 mg | 27% |
| Natriy | 477 mg | 21% |
| Temir | 3,4 mg | 19% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,24 mg | 18% |
| Kalsiy | 211 mg | 16% |
| Mis | 0,12 mg | 14% |
| Fosfor | 113 mg | 9% |
| Rux | 0,88 mg | 8% |
| Magniy | 26,9 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,092 mg | 5% |
| To'yingan yog'lar | 0,82 g | 4% |
| Kaliy | 117 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 2,3 g · Shakarlar: 5,3 g. Manba: USDA FoodData Central — «Bread, white, commercially prepared».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing