Бош саҳифа / Таомлар калорияси / Қора нон
Қора нон: калорияси
Бошқа номлари: жавдар нони
100 г да · Нон ва сомса
Порцияга қараб калория жадвали
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 245 | 7 | 2 | 48 |
| Кичик порция 35 г | 86 | 2,5 | 0,7 | 16,8 |
| Одатий порция 50 г | 122 | 3,5 | 1 | 24 |
| Катта порция 80 г | 196 | 5,6 | 1,6 | 38,4 |
Оқсил, ёғ ва углевод — граммда.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
Қора нон 100 грамм ва 1 порциясида қанча калория бор?
Қора нон нинг 100 граммида ўртача 245 ккал бор. YaYo кундаликларидаги одатий порция (50 г) тахминан 122 ккал беради.
Қора нон таркибида қанча оқсил, ёғ ва углевод бор?
100 грамм Қора нон таркибида ўртача 7 г оқсил, 2 г ёғ ва 48 г углевод мавжуд (одатий 50 г порцияда: оқсил 3,5 г, ёғ 1 г, углевод 24 г).
Озишда ва кечки овқатга қора нон ейиш мумкинми?
Озишда асосийси — кунлик калория меъёридан ошмаслик. Одатий порция (50 г, 122 ккал) кунлик режага сиғса, уни нонушта, тушлик ёки кечки овқатга киритиш мумкин. Маълумот фақат танишиш учун берилган, тиббий тавсия эмас.
Рақамлар қаердан олинган
YaYo фойдаланувчилари кундаликларидаги 183 та ёзув бўйича, сўнгги 90 кун (05.11.2026 гача). Ҳар бир ёзувнинг оғирлиги ва калориясини YaYo сунъий интеллекти баҳолаган. Ёзилган порцияларнинг ярми — тахминан 35 г дан 80 г гача.
Бу қачон ейилади — YaYo кундаликлари бўйича
YaYo кундаликларидаги 90 кунлик ёзувларнинг овқатланиш вақти бўйича улуши (Тошкент): нонушта — 5:00–11:00, тушлик — 11:00–16:00, кечки овқат — 16:00–22:00, кеч — 22:00–5:00.
100 г даги витамин ва минераллар — USDA маълумотлари бўйича
Энг кўп миқдорда: Селен — 56%, Марганетс — 36%, Б1 витамини — 36%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 30,9 мкг | 56% |
| Марганетс | 0,82 мг | 36% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,43 мг | 36% |
| Фолатлар (Б9) | 110 мкг | 28% |
| Натрий | 603 мг | 26% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,34 мг | 26% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 3,8 мг | 24% |
| Мис | 0,19 мг | 21% |
| Темир | 2,8 мг | 16% |
| Магний | 40 мг | 10% |
| Фосфор | 125 мг | 10% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Калсий | 73 мг | 6% |
| Калий | 166 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,075 мг | 4% |
| Тўйинган ёғлар | 0,63 г | 3% |
| Холин | 14,6 мг | 3% |
| Е витамини | 0,33 мг | 2% |
| К витамини | 1,2 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Kletchatka: 5,8 г · Шакарлар: 3,9 г. Манба: USDA FoodData Central — «Bread, ре».
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Бир маҳал овқат калориясини ҳисоблаш →
YaYo суратдан калорияни қандай ҳисоблайди →
Маҳсулотлар калорияси →
Мавзу бўйича мақолалар
Шу бўлимдаги бошқа таомлар
Муҳим эслатма: рақамлар YaYo сунъий интеллекти (AI) томонидан фойдаланувчилар кундаликлари асосида ҳисобланган ўртача баҳо бўлиб, аниқ калория ретсепт ва тайёрлаш усулига боғлиқ. Маълумот тиббий ташхис ёки шифокор тавсияси ҳисобланмайди. Хато топдингизми? Бизга ёзинг