Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qora non
Qora non: kaloriyasi
Boshqa nomlari: javdar noni
100 g da · Non va somsa
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 245 | 7 | 2 | 48 |
| Kichik porsiya 35 g | 86 | 2,5 | 0,7 | 16,8 |
| Odatiy porsiya 50 g | 122 | 3,5 | 1 | 24 |
| Katta porsiya 80 g | 196 | 5,6 | 1,6 | 38,4 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qora non 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qora non ning 100 grammida o'rtacha 245 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (50 g) taxminan 122 kkal beradi.
Qora non tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qora non tarkibida o'rtacha 7 g oqsil, 2 g yog' va 48 g uglevod mavjud (odatiy 50 g porsiyada: oqsil 3,5 g, yog' 1 g, uglevod 24 g).
Ozishda va kechki ovqatga qora non yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (50 g, 122 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 183 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 35 g dan 80 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Selen — 56%, Marganets — 36%, B1 vitamini — 36%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 30,9 mkg | 56% |
| Marganets | 0,82 mg | 36% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,43 mg | 36% |
| Folatlar (B9) | 110 mkg | 28% |
| Natriy | 603 mg | 26% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,34 mg | 26% |
| B3 vitamini (niatsin) | 3,8 mg | 24% |
| Mis | 0,19 mg | 21% |
| Temir | 2,8 mg | 16% |
| Magniy | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 125 mg | 10% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| Kalsiy | 73 mg | 6% |
| Kaliy | 166 mg | 4% |
| B6 vitamini | 0,075 mg | 4% |
| To'yingan yog'lar | 0,63 g | 3% |
| Xolin | 14,6 mg | 3% |
| E vitamini | 0,33 mg | 2% |
| K vitamini | 1,2 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 5,8 g · Shakarlar: 3,9 g. Manba: USDA FoodData Central — «Bread, rye».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing