Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom tuxum
Xom tuxum kaloriyasi
100 g da · Tuxumlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,36 |
| 100 g | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,72 |
| 150 g | 215 | 18,9 | 14,3 | 1,1 |
| 200 g | 286 | 25,2 | 19 | 1,4 |
| 250 g | 358 | 31,5 | 23,8 | 1,8 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 124%, Selen — 56%, Xolin — 53%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Xolesterin | 372 mg | 124% |
| Selen | 30,7 mkg | 56% |
| Xolin | 294 mg | 53% |
| B12 vitamini | 0,89 mkg | 37% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,46 mg | 35% |
| A vitamini | 160 mkg | 18% |
| To'yingan yog'lar | 3,1 g | 16% |
| Fosfor | 198 mg | 16% |
| Rux | 1,3 mg | 12% |
| Folatlar (B9) | 47 mkg | 12% |
| Temir | 1,8 mg | 10% |
| D vitamini | 2 mkg | 10% |
| B6 vitamini | 0,17 mg | 10% |
| Mis | 0,072 mg | 8% |
| E vitamini | 1,1 mg | 7% |
| Natriy | 142 mg | 6% |
| Kalsiy | 56 mg | 4% |
| Kaliy | 138 mg | 3% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | 3% |
| Marganets | 0,028 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom tuxumda qancha kaloriya bor?
100 g Xom tuxumda — 143 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 286 kkal.
Xom tuxumning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 12,6 g, yog'lar — 9,5 g, uglevodlar — 0,72 g, kletchatka — 0 g.
Xom tuxum tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 124%, Selen — 56%, Xolin — 53%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Egg, whole, raw, fresh». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.