Главная / Калорийность продуктов / Киноа сухая

Калорийность сухой киноа

На 100 г368 ккал

Клетчатка · Сахара7 · 0 г

Белки14,1 г

Жиры6,1 г

Углеводы64,2 г

На 100 г · Крупы, мука и макароны

Калории в порции

Порция	ккал	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	184	7	3	32,1
100 г	368	14,1	6,1	64,2
150 г	552	21,1	9,1	96,3
200 г	736	28,2	12,1	128
250 г	920	35,2	15,2	160

Витамины и минералы в 100 г

Больше всего: Марганец — 88%, Медь — 66%, Магний — 47%.

Вещество	В 100 г	% нормы
Марганец	2 мг	88%
Медь	0,59 мг	66%
Магний	197 мг	47%
Фолаты (B9)	184 мкг	46%
Фосфор	457 мг	37%
Витамин B1 (тиамин)	0,36 мг	30%
Витамин B6	0,49 мг	29%
Цинк	3,1 мг	28%
Железо	4,6 мг	25%
Витамин B2 (рибофлавин)	0,32 мг	24%
Витамин E	2,4 мг	16%
Селен	8,5 мкг	15%
Холин	70,2 мг	13%
Калий	563 мг	12%
Витамин B3 (ниацин)	1,5 мг	10%
Насыщенные жиры	0,71 г	4%
Кальций	47 мг	4%

% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.

Узнайте калории своей порции за 5 секунд

Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.

Загрузить в App Store Загрузить в Google Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г сухой киноа?

В 100 г сухой киноа — 368 ккал. В порции 200 г — около 736 ккал.

Какое КБЖУ у сухой киноа?

На 100 г: белки — 14,1 г, жиры — 6,1 г, углеводы — 64,2 г, клетчатка — 7 г.

Какие витамины и минералы есть в сухой киноа?

Больше всего: Марганец — 88%, Медь — 66%, Магний — 47%.

Посчитать калории всего приёма пищи →
Рассчитать свою норму калорий в день →
Калорийность блюд →

Похожие продукты

Белый длиннозёрный рис сухой370 ккал / 100 г Кукурузные хлопья без сахара365 ккал / 100 г Макароны сухие371 ккал / 100 г Пшеничная мука высшего сорта364 ккал / 100 г Кукурузная мука цельнозерновая362 ккал / 100 г Манная крупа360 ккал / 100 г Кускус сухой376 ккал / 100 г Пшено сухое378 ккал / 100 г

Источник: USDA FoodData Central — «Quinoa, uncooked». % суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.