Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom kinoa
Xom kinoa kaloriyasi
100 g da · Yormalar, un va makaronlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 184 | 7 | 3 | 32,1 |
| 100 g | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| 150 g | 552 | 21,1 | 9,1 | 96,3 |
| 200 g | 736 | 28,2 | 12,1 | 128 |
| 250 g | 920 | 35,2 | 15,2 | 160 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 88%, Mis — 66%, Magniy — 47%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 2 mg | 88% |
| Mis | 0,59 mg | 66% |
| Magniy | 197 mg | 47% |
| Folatlar (B9) | 184 mkg | 46% |
| Fosfor | 457 mg | 37% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,36 mg | 30% |
| B6 vitamini | 0,49 mg | 29% |
| Rux | 3,1 mg | 28% |
| Temir | 4,6 mg | 25% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,32 mg | 24% |
| E vitamini | 2,4 mg | 16% |
| Selen | 8,5 mkg | 15% |
| Xolin | 70,2 mg | 13% |
| Kaliy | 563 mg | 12% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,5 mg | 10% |
| To'yingan yog'lar | 0,71 g | 4% |
| Kalsiy | 47 mg | 4% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom kinoada qancha kaloriya bor?
100 g Xom kinoada — 368 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 736 kkal.
Xom kinoaning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 14,1 g, yog'lar — 6,1 g, uglevodlar — 64,2 g, kletchatka — 7 g.
Xom kinoa tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 88%, Mis — 66%, Magniy — 47%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Quinoa, uncooked». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.