Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qurt
Qurt: kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 300 | 27,4 | 17,9 | 6,7 |
| Kichik porsiya 15 g | 45 | 4,1 | 2,7 | 1 |
| Odatiy porsiya 30 g | 90 | 8,2 | 5,4 | 2 |
| Katta porsiya 45 g | 135 | 12,3 | 8,1 | 3 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qurt 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qurt ning 100 grammida o'rtacha 300 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (30 g) taxminan 90 kkal beradi.
Qurt tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qurt tarkibida o'rtacha 27,4 g oqsil, 17,9 g yog' va 6,7 g uglevod mavjud (odatiy 30 g porsiyada: oqsil 8,2 g, yog' 5,4 g, uglevod 2 g).
Ozishda va kechki ovqatga qurt yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (30 g, 90 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 475 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 15 g dan 45 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing