Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qovurilgan tuxum
Qovurilgan tuxum: kaloriyasi
Boshqa nomlari: tuxum qovurmasi
100 g da · Sut mahsulotlari va tuxum
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 165 | 11,6 | 12,9 | 0,8 |
| 1 dona (≈46 g) | 76 | 5,3 | 5,9 | 0,4 |
| 2 dona (≈92 g) | 152 | 10,7 | 11,9 | 0,7 |
| 3 dona (≈138 g) | 228 | 16 | 17,8 | 1,1 |
| Odatiy porsiya 120 g | 198 | 13,9 | 15,5 | 1 |
| Katta porsiya 140 g | 231 | 16,2 | 18,1 | 1,1 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda. Bir donaning og'irligi: USDA, Nutritive Value of Foods (HG-72). Bitta katta qovurilgan tuxum.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qovurilgan tuxum 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qovurilgan tuxum ning 100 grammida o'rtacha 165 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (120 g) taxminan 198 kkal beradi.
Qovurilgan tuxum tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qovurilgan tuxum tarkibida o'rtacha 11,6 g oqsil, 12,9 g yog' va 0,8 g uglevod mavjud (odatiy 120 g porsiyada: oqsil 13,9 g, yog' 15,5 g, uglevod 1 g).
Ozishda va kechki ovqatga qovurilgan tuxum yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (120 g, 198 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 203 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 100 g dan 140 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
100 g dagi vitamin va minerallar — USDA ma'lumotlari bo'yicha
Eng ko'p miqdorda: Xolesterin — 134%, Selen — 60%, Xolin — 58%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Xolesterin | 401 mg | 134% |
| Selen | 33,1 mkg | 60% |
| Xolin | 317 mg | 58% |
| B12 vitamini | 0,97 mkg | 40% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,49 mg | 38% |
| A vitamini | 219 mkg | 24% |
| To'yingan yog'lar | 4,3 g | 22% |
| Fosfor | 215 mg | 17% |
| Rux | 1,4 mg | 13% |
| Folatlar (B9) | 51 mkg | 13% |
| D vitamini | 2,2 mkg | 11% |
| B6 vitamini | 0,18 mg | 11% |
| Temir | 1,9 mg | 10% |
| Natriy | 207 mg | 9% |
| Mis | 0,078 mg | 9% |
| E vitamini | 1,3 mg | 9% |
| Kalsiy | 62 mg | 5% |
| K vitamini | 5,6 mkg | 5% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,044 mg | 4% |
| Kaliy | 152 mg | 3% |
| Magniy | 13 mg | 3% |
| Marganets | 0,03 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,082 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
Kletchatka: 0 g · Shakarlar: 0,4 g. Manba: USDA FoodData Central — «Egg, whole, cooked, fried».
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing