Главная / Калорийность блюд / Гранат
Калорийность граната
На 100 г · Фрукты и ягоды
Сколько калорий в порции
| Порция | ккал | Белки | Жиры | Углев. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 83 | 1,3 | 0,7 | 18,8 |
| Небольшая порция 140 г | 116 | 1,8 | 1 | 26,3 |
| Обычная порция 150 г | 125 | 1,9 | 1,1 | 28,2 |
| Большая порция 250 г | 208 | 3,2 | 1,8 | 47 |
Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Узнайте калории своей порции за 5 секунд
Сфотографируйте тарелку — ИИ YaYo оценит вес, калории и КБЖУ именно вашей порции и запишет в дневник питания.
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 г и в порции граната?
В 100 г граната в среднем около 83 ккал. Обычная порция по дневникам YaYo (150 г) содержит примерно 125 ккал.
Какое КБЖУ у граната: сколько белков, жиров и углеводов?
На 100 г граната приходится в среднем: белки — 1,3 г, жиры — 0,7 г, углеводы — 18,8 г (в порции 150 г: белки 1,9 г, жиры 1,1 г, углеводы 28,2 г).
Подходит ли гранат для похудения и на ужин?
При похудении важен общий суточный баланс калорий. Если порция (150 г, около 125 ккал) укладывается в вашу дневную норму калорий, блюдо можно включать в меню завтрака, обеда или ужина. Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
Откуда цифры
По 43 записям в дневниках пользователей YaYo за последние 90 дней (до 05.11.2026). Вес и калории каждой записи оценил ИИ YaYo. Половина записанных порций — примерно от 140 до 250 г.
Витамины и минералы в 100 г — по данным USDA
Больше всего: Медь — 18%, Витамин K — 14%, Витамин C — 11%.
| Вещество | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Медь | 0,16 мг | 18% |
| Витамин K | 16,4 мкг | 14% |
| Витамин C | 10,2 мг | 11% |
| Фолаты (B9) | 38 мкг | 10% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,067 мг | 6% |
| Калий | 236 мг | 5% |
| Марганец | 0,12 мг | 5% |
| Витамин E | 0,6 мг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,053 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,075 мг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Фосфор | 36 мг | 3% |
| Цинк | 0,35 мг | 3% |
| Железо | 0,3 мг | 2% |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,29 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,12 г | 1% |
| Кальций | 10 мг | 1% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
| Холин | 7,6 мг | 1% |
% суточной нормы — по нормам FDA (США) для взрослого при рационе 2 000 ккал.
Клетчатка: 4 г · Сахара: 13,7 г. Источник: USDA FoodData Central — «Pomegranates, raw».
Рассчитать свою норму калорий в день →
Посчитать калории всего приёма пищи →
Как YaYo считает калории по фото →
Калорийность продуктов →
Статьи по теме
Ещё в этом разделе
Важное уведомление: приведённые цифры — средние оценки искусственного интеллекта (ИИ) YaYo по записям пользователей; точная калорийность зависит от рецепта и способа приготовления. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением диеты. Нашли ошибку? Напишите нам